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在快节拍的当代生涯中，细密的睡觉成为了许多东说念主日思夜想的豪侈。优质的睡觉不仅概况复原膂力、镇定驰念，还能诊治心扉、增强免疫力，对身心健康至关伏击。

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时常，判断是否领有好睡觉的设施有四个。第一，从躺下到睡着的时分不最初半小时。

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第二，睡着后到起床前，中间醒来的次数不行多于两次。

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第三，不早醒。这里的早醒指的是比你精深起床的时分早半个小时以上。

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第四，睡醒之后，你是否感到松驰，也等于全球常说的“满血回生”。达到以上四个设施，智商在临床露出上算是一个好睡觉。

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一个好的睡觉环境，大环境的条件有三个方面。最先，要有合适的温度。温度在23摄氏度傍边是比拟合适的，确认每个东说念主的年岁和性别不同不错有多少相反。比如，老年东说念主可能需要温度高少量，孩子可能需要温度低少量，女性和男性也不太雷同。

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其次是声息。有东说念主觉得环境当中少量声息齐莫得是最佳的。其实否则，要是环境中少量声息齐莫得，太欢悦了，反而会影响东说念主的情绪景色。那么，多大的声息最合适睡觉呢？好多东说念主齐有“下雨天最合适睡觉”的感受。实在，室外下小雨时，那种淅淅沥沥的声息，特别援眠。这时的声息是30分贝傍边，是最合适睡觉的声息。

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终末是光泽。全球睡觉时，屋内最佳莫得光泽。有东说念主习尚使用小夜灯也不错，但小夜灯提出往下照，不要往上照。

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此外，睡觉的小环境也很伏击。要选拔软硬度合适我方的床垫和枕头。其次是被子。有一定分量的被子概况匡助东说念主体裁减，有助于睡觉。终末，床榻周围要保抓干净整洁，不要有太多参差的东西。

起原： 健康中国  漫画：杨仕成万博manbext网页版登录app娱乐